（东谈主民日报健康客户端记者 张瀚允）近期，以多起刑事案件为原型的电视剧《危急关系》热播，让心理操控（PUA）这一精神箝制本事再次激勉泛泛商讨。如何识别PUA的早期信号？如何判断一段亲密关系是否健康？4月21日，北京清华长庚病院精神心理科主任大夫肖雪给与东谈主民日报健康客户端采访，对此进行解答。

电视剧《危急关系》剧情截图

PUA原指“搭讪艺术（Pick-up Artist）”，如今已代指以心理操控为中枢的精神箝制本事。肖雪先容，操控者常用的本事包括心理学上的“煤气灯效应”——通过合手续含糊受害者的操心、感受和领会，让对方渐渐自我怀疑、失去判断力。其他本事还包括堵截受害者的豪放联系，使其在心理上都备依赖我方；通过“打压—赞扬—打压”的心情轮回，握住蹂躏受害者雕悍，最终已矣对其精神箝制。

肖雪默示，这些受害者并非全球误认为的脆弱、缺爱或“恋爱脑”。“PUA受害者常常具备敏锐内向、过度自我反想、热烈渴慕赢得他东谈主认可等特质。操控者正是诓骗这些特色，冉冉领会其自我领会。”履行中，不少受害者恰正是干事有成、才调出众的精英东谈主士。他们日常民风自我归因、追求竣工、善于反省，开云体育中国官网入口在濒临质疑和含糊时，更容易把对方的打压当成“我需要更正”的信号，而不是“这段关系出了问题”的警报。

“PUA不单存在于恋爱关系中，职场上、亲子关系中一样存在雷同的精神操控。淌若发现一段关系中，对方老是含糊你的感受或操心，你越来越日常纯正歉、反复怀疑我方，何况渐渐铲除了我方的喜好、豪放圈以及与外界的联系，开云体育app2026世界杯中国官网下载就必须高度警惕。”肖雪辅导，难以判断时，最圣洁的身手即是温和我方竟然切感受。“心情是最直不雅的领导剂。淌若在一段关系中弥远嗅觉不繁荣、压抑，即使说不清具体问题，亦然明确的危急信号。”

如何判断一段关系是否良性？如何幸免堕入心理操控？肖雪给出如下提议：

按时纪录心情变化。当对关系产生空泛的不安时，不错尝试纪录我方的心情情景。在手机备忘录里圣洁记下：今天是否繁荣，原因是什么，和伴侣在沿途的嗅觉，以及单独和一又友在沿途的感受。弥远对比后，淌若发现我方“在伴侣身边越来越压抑”，就要警惕。

遭遇含糊时先考据。濒临对方热烈含糊或责备时，不要急着内疚或谈歉，先问我方两个问题：这是客不雅事实吗？信任的一又友会何如看？必要时不错用翰墨或截图留存纪录，匡助我方保合手了了的判断。

诞生底线勇于说“不”。在关系初期，就应明确我方的畛域。淌若对方第一次越界时遴荐了和谐，便等于默许“这个畛域不错被冲破”。因此，需要明确抒发：“这么作念让我不酣畅，咱们不错换一种更良性的相处模式。”

选藏“关系以外”的复旧系统。不管关系多亲密，都要保留至少1～2个不错坦诚换取的密友圈。淌若对方握住条件删除好友、减少豪放活动kaiyun体育官方下载2026最新版，就要警惕我方是否正在堕入伶仃。信得过的爱不会将东谈主与外界防碍开，而是饱读舞彼此领有寂然的豪放圈和活命。